20 receptů na zdravé polévky

Tato polévka je až po okraj naplněna vydatným kuřecím masem, černými fazolemi a zeleninou. Ale jsou to polevy, které ho opravdu odlišují. Každou misku dochuťte zdravým avokádem nakrájeným na kostičky a místo toho vyměňte zakysanou smetanu za kopeček čistého řeckého jogurtu.

Získejte recept na kuřecí tortillovou polévku.

KOUPIT MISKY

Vynechejte sacharidy z housky a místo toho si udělejte hamburgerovou polévku! Můžete přihodit jakoukoli zeleninu, kterou máte po ruce, jako je nakrájená cuketa, zelené fazolky, kukuřice, houby nebo paprika. Možnosti jsou nekonečné!

Získejte recept na Reeovu hamburgerovou polévku.

Tato polévka může být vhodná pro vegetariány, ale nepostrádá chuť ani vydatnost. Ve skutečnosti se vyrábí z výrazné omáčky enchilada, zeleniny a dvou druhů fazolí. Navíc tortilla chipsy pro větší křupavost.

Získejte Reeův recept na vegetariánskou polévku Enchilada.

Ree nazývá tuto polévku "záludnou", protože zatímco masové kuličky mohou být hlavní událostí, existuje také spousta zeleniny. Cibule, mrkev, zelí, brambory a celer dodávají uklidňující misce chuť a živiny.

Získejte Reeův recept na italskou masovou polévku.

Tato tradiční polévka je kouřová a uklidňující se spoustou pomalu vařeného vepřového masa a hominy. Bohaté chutě se dobře hodí k odlehčeným ozdobám, jako světlá limetková šťáva, strouhané zelí, ředkvičky a koriandr.

Získejte recept Posole.

NAKUPUJTE HOLANDSKÉ PECE

Když vás přepadne chuť na tacos, zkuste místo toho polévkovou verzi! Umožní vám přeskočit nekonečnou mísu chipsů a tortil a získat zdravější misku zeleniny, fazolí a mletého hovězího masa.

Získejte recept na Taco polévku.

Tato polévka je lehká a vývarová, ale je stále plná mini masových kuliček a perlového kuskusu, aby byla dostatečně sytá pro rodinnou večeři. Zamíchání špenátu, který je pro vás dobrý, na konci je bonus navíc.

Získejte recept na italskou svatební polévku.

Přineste na zeleninu s touto uklidňující miskou polévky! Je přeplněný mrkví, kukuřicí, zelenými fazolemi, cuketou a špenátem. Navíc díky fazolím cannellini je také sytá.

Získejte recept na zeleninovou polévku.

To je svěží twist na klasické kuřecí nudle! Místo velkých vaječných nudlí místo toho používá orzo. A aby to bylo lepší, je tu také pořádná dávka citronové šťávy.

Získejte Reeův recept na citronovou kuřecí polévku s orzo.

Stejně jako plněné papriky je tato polévka snadným způsobem, jak rychle dostat večeři na stůl. Vyrábí se z libového mletého hovězího masa, ale můžete použít i mleté krůtí, pokud chcete.

Získejte recept na plněnou pepřovou polévku.

Čočka je nabitá vlákninou a živinami, které jsou pro vás dobré, takže je perfektním základem tohoto receptu na vegetariánskou polévku. Přidejte špenát, mrkev a kurkumu pro ještě více zdravotních výhod.

Získejte recept na čočkovou polévku Instant Pot.

Kromě pro zřejmé (zelí), tato polévka je plná vydatných fazolí a chuť-posílení zeleniny. Je to vynikající samo o sobě, ale můžete také přidat nějaké drcené kuře na grilu, pokud se vám povaluje něco navíc.

Získejte recept na zelnou polévku.

Díky libovému krůtímu a Tato polévka, která je plná zeleniny, je dostatečně sytá i pro ty nejhladovější kovboje. Bude se vám také líbit, že se sejde v jednom květináči.

Získejte recept na polévku z krůtího burgeru Ree.

Tento chilli recept vyžaduje mleté krůtí, které je libovější než mleté hovězí maso. Ve spojení s vydatnými černými fazolemi je to jídlo bohaté na bílkoviny, které vás určitě zasytí.

Získejte recept na chilli z černých fazolí.

NAKUPUJTE MISKY

Tento recept bez použití rukou zapojí váš pomalý hrnec, takže šlehání ve všední dny nemůže být snazší. Nemluvě o tom, že hrášek před vařením nebudete muset namáčet – nyní je to výhra pro všechny!

Získejte recept na hrachovou polévku v pomalém hrnci.

To je nejlepší druh pomalý hrnec recept: To vyžaduje žádné pre-vaření, restování, nebo zhnědnutí. Stačí umístit všechny ingredience do mísy a za pět hodin bude připravena k podávání. Pokud chcete, aby to bylo ještě zdravější, dejte si lehké polevy, jako je zakysaná smetana, a místo toho se rozhodněte pro lahodné avokádo.

Získejte recept na kuřecí tortillovou polévku Ree's Slow Cooker.

Hej vegani (a vegan-zvědavý), tohle je pro vás! Zkuste tuto jednoduchou dýňovou polévku pokapat kokosovým mlékem a nakrájenými jalapeños pro příjemné nakopnutí.

Získejte recept na polévku z máslové dýně Instant Pot.