37905 Recept na řeřichu

Je čas rozbít grilování a připravit si lahodné jídlo, které neobětuje váš životní styl    čistého stravování

.

Bojovníci vedou spořádaný život, který se prolíná do jejich společenských kruhů, ale kvůli tomu by si neměli nechat ujít prskající léto a jídlo, které k němu patří. Fighters Only rozpaluje své grilování, aby ukázal, že dobré grilované jídlo není vyhrazeno jen pro těžké váhy se třemi koly lahodné akce. 

1. kolo: předkrm

Krevety  s citronem a

česnekem Ingredience  

Olivový olej 

2 lžíce citronové šťávy 

1/2 cibule 

1 stroužek česneku 

1 lžíce kořene  zázvoru

Hrst koriandru

Dash sůl a pepř 

g čerstvé, oloupané královské krevety 

Metoda  

1. V mixéru rozmixujte olivový olej, citronovou šťávu, cibuli, česnek, zázvor, sůl a pepř a směs obalte v krevetách. Zakryjte a dejte do chladničky na dvě hodiny. 

2. Krevety navlékněte na špízy od ocasu k hlavě a grilujte několik minut z každé strany, zalijte případnou zbytkovou omáčkou. 

Grilované výrony  

g krevet obsahují něco málo přes 40 g bílkovin pro budování svalů – ideální pro bojovníky, kteří chtějí vstřebat živiny potřebné k udržení svého těla v optimálním chodu. Navíc antioxidanty obsažené v česneku, cibuli a citronové šťávě dělají vaše grilované jídlo extra čisté 

2. kolo: předkrm

Steak ze svíčkové se salátem  z červené řepy

Ingredience  

6 oz steak ze svíčkové 

1 šálek červené řepy 

Dash sůl a   pepř

Vymačkání citronové šťávy 

20 vlašských ořechů 

Hrst řeřichy 

Metoda  

1. Obě strany steaku potřete olivovým olejem, aby se nepřichytil. Dochuťte solí a pepřem. 

2. Nakrájejte červenou řepu a vlašské ořechy, přidejte řeřichu a kapku citronu a připravte jednoduchý salát. 

3. Steak opečte podle svých představ (asi tři minuty z každé strany pro střední). 

Grilované zisky  

Grilovaná svíčková obsahuje neuvěřitelných 44 g bílkovin. Přidání červené řepy také dodá sportovcům podporu pro jejich vysoce intenzivní sportovní výkon. Výzkum Kansaské státní univerzity také zjistil, že červená řepa se zaměřuje na rychlé záškuby svalů, zvyšuje průtok krve a pomáhá vám zvládnout váš trénink. 

3. kolo: dezert

Brazilský grilovaný ananas  

Ingredience  

2 lžičky skořice

4 ananasové oštěpy nakrájené na měsíčky 

Dash hnědý cukr 

Postup  

1. Hnědý cukr a skořici prošlehejte dohromady.

Ustanovení č. 2010 Směs vložte do uzavíratelného plastového sáčku. Vhoďte dovnitř plátky ananasu a protřepejte, aby se obalily.

3. Grilujte klíny na každé straně několik minut. 

Každá

porce grilovaného ananasu obsahuje vápník, hořčík a vitamíny A, B, C, E a K., které udrží vaše tělo během tréninku na špičkové úrovni. Příjem vápníku pomáhá vašemu tělu budovat svaly, silné kosti a zdravé srdce, takže neskončíte jako Dada

.

PĚT DALŠÍCH FIT POTRAVIN, KTERÉ BYSTE MĚLI GRILOVAT

Avokádo  

Plamenem olíznuté avokádo je plné zdravých tuků, které dodávají tělu energii a pomáhají při hubnutí. 

Halloumi

:

Použijte tento sýr k přidání mléčných bílkovin do vaší stravy. 

Kapusta  

:

Přidejte trochu pepře a grilujte tuto superpotravinu, abyste využili výhod všech antioxidantů, které obsahuje.  

Broskve

Možná by vás to nikdy nenapadlo, ale grilované půlky broskví chutnají úžasně a poskytují nezbytný vitamín C. 

Sladké brambory

Zdravá příloha k vašemu masitému jídlu, které obsahuje hrst komplexních sacharidů, které vám udrží energii na tréninku.