800 kalorií dietní plán vegetariánské recepty

Eat This Much vytváří personalizované jídelníčky na základě vašich preferencí jídla, rozpočtu, plánu a dalších. Vyzkoušejte to s veganskou stravou, volbou životního stylu, která vylučuje všechny živočišné produkty a zaměřuje se na rostlinné potraviny bohaté na živiny pro zdravější vás i planetu.

Pokud hledáte kalorický jídelníček na podporu rychlého hubnutí, je důležité k němu přistupovat s pečlivým zvážením. Velmi nízkokalorické diety (VLCD) vám mohou pomoci rychle zhubnout, ale měly by být vždy používány pod lékařským dohledem. Náš plánovač je navržen tak, aby vytvářel vyvážená jídla bohatá na živiny i v rámci přísných kalorických limitů, ale je důležité to dělat bezpečně.

Důležité úvahy:

• Poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče : Před zahájením kalorické diety se poraďte se zdravotníkem, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečná.
• Zaměřte se na hustotu živin : S menším množstvím kalorií je důležité maximalizovat nutriční hodnotu každého jídla.
• Sledujte své zdraví : Rychlý úbytek hmotnosti může vést ke ztrátě svalové hmoty, nedostatku živin a dalším zdravotním problémům, pokud není pečlivě řízen.

Kalkulačka TDEE

Nejste si jisti svými kalorickými cíli? Použijte naši kalkulačku kalorií, která vám pomůže stanovit si cíle.

Kalkulačka kalorií

Jste připraveni na více?

S bezplatným účtem si můžete přizpůsobit své preference, sledovat svůj příjem, vytvářet recepty a mnoho dalšího.

Zaregistrujte

Příklad sedmidenního plánu

Zde je ukázkový veganský jídelníček s denními průměry kalorií, 48g bílkovin, 36g tuku a 86g sacharidů (60g čistých sacharidů). Můžete si vytvořit své vlastní plány, jako je tento, s bezplatným účtem Eat This Much a generovat kompletní okamžité seznamy potravin s našimi prémiovými funkcemi.

Vlastnosti Eat This Much

• Sledujte jakýkoli stravovací styl nebo si vytvořte vlastní. Oblíbené styly stravování, jako je vegan a paleo, si můžete přizpůsobit tak, aby odpovídaly vašim potřebám a preferencím.
• Podrobné výživové informace pro každou ingredienci, recept a jídlo. Snadno sledujte vitamíny, minerály a makroživiny jako Postupujete podle svého plánu a přidáváte vlastní potraviny, abyste sledovali svůj příjem.
• Zbavte se úzkosti z výběru toho, co budete jíst. S jídelním plánem děláte důležitá rozhodnutí předem a podle svého vlastního plánu. Pak se nemusíte ničeho obávat, když je čas na jídlo.

Zjistěte víceZaložit si bezplatný účet

Procházet dietní plány

• Keto dieta s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem tuku se zaměřením na ketózu pro regulaci energie a hmotnosti
• Vegan Nezahrnuje všechny živočišné produkty, klade důraz na rostlinné potraviny pro zdraví a etiku
• Vegetariánská Rostlinná strava včetně mléčných výrobků a vajec, vyhýbání se masu pro zdraví a etiku
• Paleo Napodobuje starodávnou stravu s plnohodnotnými potravinami, bez zpracovaných položek a obilovin
• Středomořská Bohatá na ovoce, zeleninu, ryby a olivový olej pro vyváženou stravu zdravou pro srdce
• Nízký obsah sacharidů Snižuje příjem sacharidů se zaměřením na bílkoviny a tuky pro energii
• Nízký obsah tuku Omezuje spotřebu tuků, zdůrazňuje libové bílkoviny, obiloviny a zeleninu
• Vysoký obsah bílkovin Upřednostňuje příjem bílkovin pro růst a obnovu svalů, s vyváženými živinami
• Bez lepku Vyhýbá se lepku, vhodný pro celiakii nebo citlivost na lepek, zaměřuje se na alternativní obiloviny
• Ostatní Podívejte se, jak dodržovat další oblíbené plány jako Whole30, Low FODMAP, Pescetarián a další