A1 Recepty na dietu s pozitivními krevními skupinami
26 receptů, které pomáhají udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou
Datum & Piniové oříšky Noční ovesné vločky
Zobrazit recept
Nasekané datle, med a skořice dodávají těmto nočním ovesným vločkám přirozenou sladkost a piniové oříšky vyvažují každé sousto. Zdroj: , Prosincové
cuketové nudle s avokádovým pestem a krevetami
Zobrazit recept
Ořízněte nějaké sacharidy a použijte spiralizovanou cuketu místo nudlí v tomto pikantním receptu na těstoviny s pestem. Tuto rychlou a snadnou večeři doplňte krevetami ochucenými Cajunem. Zdroj: , Lednový
salát z černých fazolí bez vaření
Zobrazit recept
Klasický salát z černých fazolí je nutností na pikniky a potlucks. Tato veganská verze získává svou krémovost z rozmixovaného avokáda. Dobře poslouží jakákoli směs salátů, ale pokud chcete tomuto vydatnému salátu dodat pepřový nádech, vyzkoušejte rukolu. Zdroj: , June
Broccoli with Balzamikové houby
Zobrazit recept
Pouhý dotek másla dodá hedvábnost balzamikové omáčce, která obalí brokolici a masité houby v tomto jednoduchém receptu na brokolicovou přílohu. Zdroj: Časopis EatingWell, září/říjen
One-Pot Česnekové krevety & Špenát
Zobrazit recept
Krevety, špenát a česnek hnědé a rychle vařte pro jednoduchou týdenní večeři z jednoho hrnce. Rychlá omáčka na pánvi oživí pikantní citronovou šťávou, teplou drcenou červenou paprikou a bylinkovou petrželkou. Podávejte s plátkem celozrnné bagety, abyste sebrali poslední kapku omáčky. Zdroj: , Prosinec
Černé fazole & Avokádo na Quinoa
Zobrazit recept
Zdravé tuky, rostlinné bílkoviny, vitamíny a minerály jsou jen některé z výhod tohoto lahodného vegetariánského hlavního jídla. Zdroj: Diabetic Living Magazine
Krevety Tacos s avokádovou cremou
Zobrazit recept
Avokádo Nakrájejte část zakysané smetany v naší rychlé cremě naložené koriandrem, abyste získali zdravější taco omáčku, která tyto krevetové tacos posune na další úroveň. Krevety se vaří velmi rychle, což z nich dělá dokonalou taco náplň pro rychlou týdenní večeři, která je také působivá a dostatečně chutná na víkendovou večeři. Zdroj: , Únor
Čokoládovo-malinové ovesné vločky
Zobrazit recept
Začněte své ráno správně touto horkou miskou ovesných vloček, ochucených kakaovým práškem a čerstvými malinami. Zdroj: Diabetic Living Magazine
Zázvorový pečený losos & brokolice
Zobrazit recept
Tento rychlý recept na asijského lososa používá omáčku jak pro glazování lososa, tak pro míchání s brokolicí. Podávejte s rýžovými nudlemi nebo hnědou rýží promíchanou se sezamovým olejem a jarní cibulkou. Zdroj: Časopis EatingWell, zářijové/říjnové
burgery z koriandrových fazolí se smetanovou avokádo-limetkou Slaw
Zobrazit recept
Odlehčete svůj hamburger! Fazolové placičky mají méně nasycených tuků a více vlákniny než hovězí karbanátky. Jsou také levnější a snadněji se vaří uvnitř – a slibujeme, že jsou stejně uspokojivé, zejména s lahodným krémovým salátem nahoře. Zdroj: Diabetic Living Magazine, Zimní
krevety Květáková smažená rýže
Zobrazit recept
Omezte sacharidy a zesilte své zeleninové porce touto zdravou květákovou smaženou rýží s krevetami, brokolicí, paprikou a česnekem. Všechno se vaří v jednom woku nebo pánvi, ale ve fázích, takže každý prvek si zachovává svou celistvost v hotovém pokrmu, místo aby byl celý rozmačkaný dohromady - může se to zdát náročné, ale stojí to za to a vlastně je to docela snadné. Odolejte nutkání květákovou rýži hned zamíchat; Necháte-li ho několik minut nerušeně vařit, zhnědne a rozvine se sladká, ořechová chuť. Tohle lepší než jídlo s sebou Zdravá večeře se sejde za pouhých 25 minut, takže je ideální pro rušné víkendy. Zdroj: , Říjen
Brokolice, cizrna & granátové jablko Salát
Zobrazit recept Jednoduché
kroky dodávají tomuto receptu na brokolicový salát jemnější chuť: namáčení cibule zmírňuje její kousnutí a opékání kmínu zvyšuje její aroma. Podávejte ke grilovanému kuřecímu, vepřovému masu nebo rybě. Zdroj: Časopis EatingWell, září/říjen
Malinovo-pistáciová kůra řeckého jogurtu
Zobrazit recept
Smíchejte řecký jogurt se sladkým džemem a křupavými pistáciemi a zmrazte, abyste je mohli rozbít na kousky stejně jako čokoládovou kůru (ale zdravější!). Tato barevná svačina nebo zdravý dezert je ideální pro děti i dospělé. Použijte plnotučný jogurt, abyste zajistili co nejkrémovější kůru. Zdroj: , Červenec
brokolicová a květáková polévka
Zobrazit recept
V této zdravé brokolicovo-květákové polévce Recept, brokolice, květák a baby špenát se smíchají do hladkého pyré, které dodá polévce tělo a jasně zelenou barvu. Sýr čedar rozpuštěný nahoře dodává tomuto receptu na rychlou předkrmovou polévku krémový povrch. Zdroj: ,
Prosinec Černé fazole a losos Tostadas
Zobrazit recept
Nakládané jalapeños, koriandr a avokádo oživte pohodlný konzervovaný losos pro rychlou tostada zálivku. Přeskočte kupované a vytvořte si v troubě vlastní křupavé skořápky. Podávejte s: Hnědou rýží vařenou s nakrájenými rajčaty a cibulí nebo salsou. Zdroj: Časopis EatingWell, lednové/únorové
těstoviny s krevetami a avokádovo-smetanou
Zobrazit recept
Tento recept má chutné tajemství: krémová omáčka je vyrobena z výživného avokáda! Smíchejte ji s vícezrnnými těstovinami pro zdravou večeři. Zdroj: Diabetic Living Magazine
Pečený losos v pistáciové krustě s brokolicí
Zobrazit recept
Tento snadný pečený losos na jedné pánvi s brokolicí je dostatečně rychlý na týdenní večeře, ale dostatečně elegantní pro společnost. Citronová pistáciová kůrka by byla také skvělá na jiných druzích ryb nebo na kuřecích prsou. Zdroj: , Dubnový
salát s avokádem a krevetami
Zobrazit recept
Kouřové chutě grilovaných krevet a kukuřice v tomto zdravém receptu na sekaný salát se chutně hodí ke krémovému koriandrovému dresinku. Zdroj: Časopis EatingWell, květen/červen
Brokolice & Salát ze sušených rajčat
Zobrazit recept
Tento zdravý těstovinový salát jsme naložili zeleninou a chutěmi Středomoří. Dresink oživují sušená rajčata a špetka citronové kůry, zatímco vedle těstovin se vaří jemné křupavé růžičky brokolice, díky čemuž je montáž (a úklid!) hračkou. Zdroj: , Lednové
müsli s malinami
Zobrazit recept
Na rozdíl od granoly se müsli nepeče se sladidly ani olejem. Vytvořte si vlastní nebo najděte svou oblíbenou značku ve většině supermarketů - máme rádi Bob's Red Mill. Zdroj: Časopis EatingWell, červenec/srpen
Brokolice & květákový salát
Zobrazit recept
Tento sváteční recept na sváteční salát obsahuje spoustu brokolice a květáku pečené v troubě v kombinaci s masírovaným kapustou. Proč masírovat kapustu? Pomáhá zjemnit listy a vnáší sladko-pikantní chuť dresinku přímo do srdce tohoto zdravého zimního salátu. Zdroj: ,
Listopadový celozrnný salát Orzo & Tuňák s brokolicí
Zobrazit recept
Tento mashup těstovin a tuňáka a salátu získává z brokolice nádech barvy a textury. Spousta oliv Kalamata dodává slané sousto. Nezapomeňte pečlivě sledovat vaření těstovin, protože orzo se může během minuty změnit z al dente na kaši. Pokud máte pochybnosti, vypusťte jej a Trochu brzy - v citronovém dresinku to ještě více změkne. Zdroj: Časopis EatingWell, červnová
Buddha Bowl z černých fazolí a quinoy
Zobrazit recept
Dopřejte své Buddhově misce dovolenou na jih od hranic! Tato mísa Buddha z černých fazolí a quinoy má obvyklé charakteristické znaky taco salátu, bez mastné smažené mísy. Naložili jsme to pico de gallo, čerstvým koriandrem a avokádem plus jednoduchým hummusovým dresinkem, který pokapeme navrch. Zdroj: , Říjnové
avokádo plněné taco
Zobrazit recept
Zde se zbavíme skořápky taco a použijeme vydlabané avokádo, které pojme pikantní náplň z krůtího masa a černých fazolí. Dužina avokáda se rozmačká s limetkovou šťávou a koriandrem pro rychlou a snadnou zálivku z guacamole. Zdroj: , Únor
Losos & Avokádo Poke Bowl
Zobrazit recept
Poke (vyslovuje se poh-kay), slavný marinovaný rybí salát o velikosti sousta na Havaji, je tak populární, že se prodává po librách v supermarketech. Nyní překročilo Pacifik a stalo se jídlem v misce dne, které se podává v restauracích od Los Angeles po New York. S tímto rychlým receptem si ale můžete snadno připravit doma. Sriracha a hořčice v čínském stylu dodávají klasickému koření poke sójové omáčky a sezamového oleje nádech tepla. Podávání přes salát z hnědé rýže z něj dělá jídlo. Zdroj: Časopis EatingWell, březen/duben
Banán, Rozinky & Vlašské ořechy pečené ovesné vločky
Zobrazit recept
Jak udělat ovesné vločky ještě jednodušší? Upečte to! Zde kombinujeme oves s mlékem a jogurtem a dochucujeme kořením. Banán a rozinky dodávají přirozenou sladkost. Jakmile se ovesné vločky spojí, pečou se v troubě a připraví bezproblémovou snídani, kterou si zamiluje celá rodina. Zdroj: , leden
Děkujeme za vaši zpětnou vazbu!