AIP smoothie recept

Toto AIP/Paleo smoothie z divoké borůvkové řepy je lahodné, živé a dokonale sladké bez přidaného cukru! Je bohatý na živiny, bez mléčných výrobků, bez lepku a tak lahodný.

V tomto jednoduchém a jednoduchém paleo a AIP smoothie jsou mražené lesní borůvky a mražená řepa smíchány s kokosovým mlékem, špenátem a dalším mraženým ovocem. Výsledkem je nádherný, odvážný fialový nápoj s bohatou a sladkou chutí.

Toto bohatě pigmentované smoothie získává svou zářivou barvu z červené řepy a lesních borůvek. Lesní borůvky jsou menší, sladší a pikantnější než běžné borůvky. Přestože mají lesní borůvky poměrně krátkou dobu sklizně, lze je stále najít zmrzlé po celý rok. Jsou zmrazeny na vrcholu zralosti, aby se udržela čerstvá chuť a výživa, takže mražené lesní borůvky jsou stejně chutné a výživné jako čerstvé! Lesní borůvky jich také obsahují téměř dvakrát tolik antioxidanty jako běžné borůvky a mají řadu dalších zdravotních výhod.

Toto AIP smoothie z červené řepy a lesních borůvek je přirozeně slazené pouze ovocem, je vhodné pro alergiky a neobsahuje mléčné výrobky, ořechy ani lepek. Je tak sytá, že si ji můžete kdykoli vychutnat jako výživnou snídani nebo svačinu!

Toto bezlepkové, bezmléčné a AIP/Paleo smoothie s řepou a lesními borůvkami si zamilujete, protože je:

• Přirozeně sladké. Kromě ovoce nejsou žádné přidané cukry ani sladidla.
• jednoduchý. Je to tak snadné a v mixéru se rychle spojí – pouhých 5 minut!
• Bohaté na živiny. Toto výkonné smoothie je plné vitamínů, minerálů, antioxidantů a zdravých tuků.
• plomba. Díky přidaným bílkovinám a vláknině je toto smoothie tak syté.
• ohromující! Hluboká, jasná, luxusní fialová barva je 😍
• osvěžující, Šťavnaté a chutné!

Zde je to, co budete potřebovat k přípravě tohoto AIP/Paleo smoothie z lesních borůvek a řepy:

• lesní borůvky (mražené) – lesní borůvky jsou sladší než jejich pěstované protějšky a chutnají jako esence borůvkovitosti!
• Řepa (vařená a mražená) – řepa přináší svou vlastní zemitou sladkost a poskytuje spoustu živin a výhod
• podporujících zdraví Banán (mražený) – Základní ovocné sladidlo ve smoothies, mražené banány také dodávají krémovou strukturu.
• Avokádo (mražené) – tento zdravý tuk dodává krémovost a zahušťuje koktejlový
• špenát – po smíchání s ostatními ingrediencemi špenát neochutnáte. Tato listová zelenina dodává kokosovému mléku vlákninu a spoustu vitamínů a živin
• – budete chtít použít plnotučné kokosové mléko bez přísad. To znamená, že Ingredience jsou jen kokos a voda. Je super krémová, hustá a lahodná.
• vanilka – To opravdu dobře doplňuje chuť lesních borůvek. Ujistěte se, že používáte % čisté vanilky bez jakýchkoli "přírodních příchutí".
• mořská sůl – to pomáhá vyvážit chutě a potřebujete jen špetku!
• AIP/Paleo proteinový prášek nebo kostní vývar v prášku
• voda – malé množství pro dodatečnou tekutou vlhkost a optimální hydrataci.

Jak připravit toto smoothie z kokosového mléka AIP bez cukru s lesními borůvkami a řepou

Profesionální tip: Jedním z klíčů k dobrému smoothie je přidání ingrediencí do mixéru ve správném pořadí. Obecně platí, že chcete začít přidáním potravin s vysokou vlhkostí (představte si tekutiny) do mixéru. Poté navrstvěte pevnou stravu a zmrazené potraviny/ovoce a led (pokud používáte) nechte na konec.

1. Nejprve přidejte tekutinu Ingredience do mixéru — kokosové mléko, voda a vanilkový extrakt.
2. Dále přidejte mořskou sůl a proteinový prášek nebo prášek z kostního vývaru.
3. Poté to doplňte špenátem.
4. Nakonec přidejte mražené ovoce – mražené lesní borůvky, mraženou řepu, mražený banán a mražené avokádo.
5. Mixujte do hladka.
6. Podávejte ihned tak, jak je, nebo s požadovanými polevami (volitelné).

AIP/PALEO SMOOTHIE Z LESNÍCH BORŮVEK S ŘEPOU Často kladené otázky

Mohu místo lesních borůvek použít běžné mražené borůvky?

Ano, můžete použít běžné mražené borůvky. Barva nebude stejná jako jasně pigmentovaná fialová a nebude tak sladká, ale stále bude chutnat lahodně. 

Mohu v tomto smoothie z červené řepy a bobulí bez mléka AIP použít syrovou řepu?

Podle mých zkušeností je snazší strávit vařenou řepu. Nezkoušela jsem dělat tohle smoothie ze syrového řepy. Pokud vás však tlačí čas a chcete to zkusit, doporučoval bych oloupat slupku a poté syrovou řepu nastrouhat nebo jemně nasekat, aby se snadněji mixovala.

Mohu nahradit mražené ovoce čerstvým ovocem?

Doporučuji použít mražené ovoce v tomto AIP/paleo smoothie, protože propůjčuje krémovou a hustou strukturu tohoto nápoje. Pokud máte pouze čerstvé ovoce, jednoduše ho nakrájejte na plátky a vložte přes noc do mrazáku, abyste ho druhý den ráno použili.

Mohu použít tekutý vývar z kostí místo prášku?

Ano. 1 polévková lžíce prášku z kostního vývaru je pravděpodobně asi 1/4 šálku tekutého vývaru z kostí. Určitě ho můžete nahradit, ale smoothie pak bude mít řidší konzistenci.

Jak mám toto smoothie AIP/paleo berry and řepa skladovat?

To se nejlépe podává čerstvé a přes noc se trochu oddělí v lednici. Můžete znovu mixovat, pokud děláte dopředu a/nebo pokud připravujete pouze toto smoothie za prvé bych doporučil snížit recept na polovinu, abyste neměli zbytky.

Pokud toto smoothie z divoké borůvkové řepy vyzkoušíte, ocenil bych, kdybyste receptu udělili hvězdičky a krátkou recenzi. Nezapomeňte také vyfotit hotový výrobek a sdílet ho se mnou na Instagramu označením @healmedelicious.

Hledáte další lahodné AIP/paleo smoothies a nápoje? Vyzkoušejte tyto:

Mohly by se vám líbit tyto další recepty bez mléčných výrobků, bez lepku, AIP/paleo berry:

Tisk