Recepty na tilapii s mandlovou krustou
Recept na tilápii s mandlovou
krustou Tento recept na tilápii s mandlovou krustou je jednou z mých velmi oblíbených večeří. Je to rychlé a snadné na přípravu a ryba vyjde vlhká a šupinatá s křupavou kůrkou.
Je to skvělý recept pro lidi, kteří &#;d on&#;t nemají rádi ryby&#;. Slibuji, že si je získáte!
Doporučuji ho také vyzkoušet s olivovou salsou z černých fazolí jako variaci.
Chcete si tento článek uložit?
Zadejte svůj e-mail níže a nechte si ho poslat přímo do e-mailové schránky. Navíc vám budu každý týden posílat skvělý obsah!
Tilápie je bílá ryba s jemnou chutí. Obsahuje spoustu bílkovin a je bohatým zdrojem niacinu, vitamínu B12, fosforu, draslíku a selenu. Ve skutečnosti může mít konzumace tilapie nutriční výhody pro zdraví vašeho mozku a očí.
Tilápie
s mandlovou krustou Tento recept může vypadat a znít fantasticky, ale ve skutečnosti je jeho příprava opravdu snadná! Budete potřebovat jen pár ingrediencí: nakrájené/nakrájené mandle, mleté lněné semínko (nebo jakýkoli druh mouky), filety z tilapie, sůl a olivový olej.
Začněte tím, že mandle nasekáte nadrobno (nebo si je můžete koupit předem nasekané). Polovinu z nich smíchejte s mletým lněným semínkem nebo moukou v mělké míse.
Dále posypte filety z tilapie solí. Poté každý z nich vybagrujte ve směsi mandlí a lněného semínka (nebo mouky), dokud nebude rovnoměrně obalený.
Nalijte olivový olej do velké pánve na středním ohni. Přidejte rybu a vařte 4 minuty z každé strany, nebo dokud nezezlátnou. Vyjměte filety a položte je na servírovací talíř.
Přidejte zbývající nasekané mandle do pánve a za častého míchání vařte, 1 minutu nebo dokud nezezlátnou. Poté jimi posypte tilapii. (Mandle jsou opravdu křupavé a toastové &#; tak dobré!)
Pokud Miluji krustovanou tilapii a chcete vyzkoušet další variantu, podívejte se také na můj Šalvěj + Pekanová tilapia!
Nápady na přílohy k tilápii
Pokud potřebujete nějaké nápady, co podávat s touto tilapií, mám pro vás řešení! Zde je nějaká inspirace na chutné přílohy:
Zde je celý recept!
Dejte mi vědět, jak se vám líbí, tím, že mě @fANNEtasticfood označíte na sociálních sítích nebo okomentujete tento příspěvek na blogu.
Tento recept na tilápii s mandlovou krustou je jednou z mých nejoblíbenějších večeří. Je to rychlé a snadné na přípravu a ryba vyjde vlhká a šupinatá s křupavou kůrkou.
Ingredience:
- 1 C nakrájených nebo nakrájených mandlí, rozdělených na dvě části
- 1/4 C mletého lněného semínka (nebo mouky - jakéhokoli druhu)
- 4 (6 oz) filetů z tilapie
- 1/2 lžičky sůl
- 2 Polévkové lžíce olivového oleje (nebo 1 polévková lžíce olivového oleje a 1 polévková lžíce másla)
Postup:
- Mandle nasekejte nadrobno (nebo si je kupte předem nasekané) a polovinu z nich (1/2 °C) smíchejte s mletým lněným semínkem nebo moukou v mělké míse.
- Rybu rovnoměrně posypte solí, zasypte směsí mandlí/lněného semínka nebo mouky.
- Přidejte olivový olej (a máslo, pokud používáte) do velké těžké pánve na středním ohni; Přidejte rybu a vařte 4 minuty z každé strany nebo do zlatova. Vyjměte filety na servírovací talíř.
- Přidejte zbývající 1/2 šálku mandlí na pánev a za častého míchání vařte, 1 minutu nebo dokud nezezlátnou. Mandle odstraníme a posypeme rybou. Mandle jsou opravdu křupavé a toastové - tak dobré!
- vychutnat!
Udělali jste tento recept?
Zanechte prosím komentář na blogu nebo sdílejte fotku na Instagramu