20 receptů na hubnutí
19 snadných večeří pro hubnutí, které budete chtít připravit
Forever Cizrna & Quinoa Bowl s omáčkou z pečeného červeného pepře
Zobrazit recept
Quinoa a cizrna obsahují tuto vegetariánskou obilnou misku s dostatkem rostlinných bílkovin. Vyšlehejte dávku těchto chutných obilných misek a zabalte je do nádob s víčky, abyste je mohli schovat do lednice pro snadné a zdravé obědy s sebou po celý týden.
Tostovač-trouba Tostadas
Zobrazit recept
Věřili byste nám, kdybychom řekli, že můžete mít doma tostadas jako v restauraci za pouhých 15 minut? Není to žádný problém! Jednoduše navrstvěte černé fazole a čedar na kukuřičné tortilly a toasty v toustovači.
Bílé fazole & Sluncem sušené rajčatové noky
Zobrazit recept
Sušená rajčata jsou hvězdou tohoto receptu - poskytují texturu a umami. V kombinaci se špenátem dělají z tohoto pokrmu skvělé jídlo zdroj vitamínů C a K.
Fusilli se dvěma sýry s marinovanými rajčaty
Zobrazit recept
V tomto zdravém vegetariánském receptu na těstoviny je klíčové použít ty nejchutnější možné ingredience. Proto volíme bohatší chuť ricotty z plnotučného mléka před částečně odtučněnou. Spárujte s velkým zeleným salátem a sklenkou vychlazeného růžového vína k letnímu jídlu na palubě.
Salát zelené bohyně s cizrnou
Zobrazit recept
V tomto receptu na salát z okurek, rajčat, švýcarského sýra a cizrny je zdravý dresink zelené bohyně vyroben z avokáda, podmáslí a bylinek. Extra dresink je vynikající podávaný s grilovanou zeleninou.
Zeleninová polévka na hubnutí
Zobrazit recept
Velká mísa tohoto zeleninového minestronu vás zasytí na celé hodiny, aniž byste spotřebovali spoustu kalorií, což je užitečné při snaze zhubnout. Navíc je to snadný způsob, jak Zvyšte své porce zeleniny na den – něco, z čeho by mohl těžit každý z nás. Před konzumací této lahodné zeleninové polévky posypte kopečkem pesta a zvažte podávání s kouskem opečeného celozrnného chleba, který vám pomůže jídlo doplnit.
Snadný kastrol Chicken Enchilada
Zobrazit recept
Kastroly jsou perfektní večeří pro přípravu jídla – a tuto verzi enchilada lze velmi snadno připravit předem. Celý kastrol lze postavit a nechat viset v lednici až tři dny. Pak už jen stačí upéct v rušné noci a během chvilky máte na stole zdravou večeři. Rychlá domácí omáčka enchilada v tomto receptu je skvělá, když nemáte po ruce žádnou z konzervované omáčky – stačí drcená rajčata ochutit kořením a solí pro okamžitou omáčku enchilada.
Příprava jídla Pečené zeleninové mísy s pestem
Zobrazit recept
Vaši spolupracovníci bude závidět, až vytáhnete tento zdravý oběd z pečené zeleniny a hnědé rýže. Dejte dohromady čtyři obědy, když budete mít čas, a budete mít sbalitelné obědy (nebo večeře připravené k přímé spotřebě) na několik dní – stačí si ráno vzít nádobu na cestu ze dveří.
Plněné sladké brambory s hummusovým dresinkem
Zobrazit recept
Vydatné, ale jednoduché na přípravu, tyto plněné sladké brambory s černými fazolemi, kapustou a hummusovým dresinkem jsou fantastickým obědem z pěti ingrediencí pro jednoho!
Mísa z černých fazolí a quinoy
Zobrazit recept
Tato mísa z černých fazolí a quinoy má mnoho obvyklých charakteristických znaků taco salátu, bez smažené mísy. Naložili jsme to pico de gallo, čerstvým koriandrem a avokádem a navíc jednoduchým hummusovým dresinkem, kterým pokapeme navrch.
Pečený špenát a těstoviny s fetou
Zobrazit recept
Feta v troubě změkne, než se spojí se špenátem a těstovinami, přičemž těstoviny se vaří přímo v zapékací míse. Vychutnejte si toto jídlo z jedné pánve samotné jako vegetariánské hlavní jídlo nebo podávejte s restovanými kuřecími prsíčky pro doplnění bílkovin.
Obilná mísa v tlakovém hrnci
Zobrazit recept
Tutozdravou vegetariánskou obilnou misku snadno vyšlehejte ve svém instantním hrnci. Tlakové vaření sladkých brambor je rychlejší a poskytuje dokonalou texturu. Mrholení domácího pikantního dresinku posune tuto snadnou večeři na další úroveň.
Plněný lilek s kuskusem a mandlemi
Zobrazit recept
Kouřové mandle, masitý lilek a celozrnný kuskus s bylinkami dělají toto jídlo dostatečně uspokojivým. Harissa dává smetanové omáčce trochu šmrnc.
Pečené rybí tacos s avokádem
Zobrazit recept
Místo smažení jsou rybí filety v tomto rychlém a snadném receptu z pěti ingrediencí potaženy chutnou kořenící směs a pečené. Pro tyto tacos lze použít několik druhů šupinatých bílých ryb. Když jdete na trh nakupovat ryby, nejlepší strategií je být flexibilní a vybrat si odrůdu, která ten den vypadá nejčerstvěji.
Grilovací balíčky s kuřetem a sladkými bramborami s paprikami a cibulí
Zobrazit recept
Vařte celé své jídlo v balíčku na grilu s tímto jednoduchým receptem nabitým zeleninou. Díky koření inspirovanému Mexikem chutná kuře a zelenina skvěle podávané s teplými tortillami a vašimi oblíbenými taco polevami pro zdravou večeři.
Vejce v rajčatové omáčce s cizrnou a špenátem
Zobrazit recept
Vařte vejce v bohaté rajčatové smetanové omáčce poseté cizrnou a hedvábným špenátem pro superrychlou vegetariánskou večeři. Podávejte s kouskem křupavého chleba, aby se omáčka nasákla. Nezapomeňte použít hustou smetanu; Varianta s nižším obsahem tuku se může při smíchání s kyselým srazit rajčata.
Balíčky s klobásou, pepřem a bramborami
Zobrazit recept
Připravte kompletní jídlo v jednom fóliovém balíčku s tímto jednoduchým receptem plným kořeněné klobásy, paprik a brambor. Tato snadná večeře je skvělá pro grilování doma nebo pro přípravu předem a vzít si s sebou na kempování a vařit nad uhlíky.
3-Ingredience Sladké brambory & Růžičková kapusta Hash s kuřecí klobásou
Zobrazit recept
Kuřecí klobása s příchutí jablka dodává chuť a bílkoviny tomuto rychlému hašiši, který používá sáček oholené růžičkové kapusty jako svůj vydatný základ s vysokým obsahem vlákniny. Vaření batátů nakrájených na kostky v mikrovlnné troubě v páře výrazně zkracuje celkovou dobu vaření.
Rychlé krevety Puttanesca
Zobrazit recept
Protože chlazené čerstvé těstoviny se vaří mnohem rychleji než sušené těstoviny, bude tento těstovinový pokrm inspirovaný Itálií na stole lízavě! Puttanesca, tradičně Vyrobeno z rajčat, oliv, kaparů, ančoviček a česneku, dostane krevety pro extra bílkoviny a artyčoková srdíčka pro zvýšení zeleninových porcí (a vlákniny!). Pokud nemůžete najít mražená artyčoková srdíčka, vložte do nich scezená konzervovaná artyčoková srdíčka a dobře je opláchněte.
Děkujeme za vaši zpětnou vazbu!