AIP celé 30 receptů kuřecí

Rozmarýnové citronové kuře (Paleo, Whole30, AIP)

PŘEJÍT NA RECEPT PINOVÝ RECEPT

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy. Přečtěte si prosím mé zásady zveřejňování.

Rychlé jídlo z mrazáku na cesty nebo lahodné jídlo k jídlu dnes večer, tento chutný recept na kuře je zaručeným hitem a snadno se připravuje! Přátelské k Paleo, Whole30 a AIP

Kuřecí jídlo, které můžete připravit nyní nebo zmrazit na později

. Dovolte mi vám jen říct, že když nemáme jídla připravená k odeslání v našem mrazáku a věci jsou zaneprázdněné, náš poměr &#;zdravého jídla k méně zdravému jídlu&#; klesá.

Je prostě mnohem jednodušší vzít si krabici bezlepkových rýžových těstovin, omáčka a nějaké předvařené klobásy a říkejte tomu den.

Ne že by na tom bylo něco špatného (kromě případů, kdy aktivně držíte eliminační dietu AIP nebo děláte úsilí Whole30). Ale když se to stane záležitostí několikrát týdně, tehdy to může začít ovlivňovat naši pohodu.

Vím, že například začínám mít drobné příznaky vzplanutí, když to děláme příliš často.

Takže místo toho &#; předmražení několika jídel pro ty rušné noci je MNOHEM lepší volbou!

Toto jídlo s rozmarýnem a citronem je jednou z takových možností &#; můžete ho buď zmrazit na později (bez jakéhokoli vaření), nebo ho uvařit k večeři dnes večer!

Zmrazení kuřete

Jedná se o zmrazené jídlo ve stylu &#;d ump-and-go&#;, což znamená, že před zmrazením nemusíte vařit žádnou součást jídla.

Líbí se mi tento styl přípravy jídla, protože můžete udělat TUNU jídel najednou a pak mít jistotu a klid, že na vás v mrazáku vždy čeká zdravé jídlo.

Vše, co musíte udělat pro zmrazení kuřecí části tohoto jídla, je vysypat ingredience do mrazicího sáčku ziploc o objemu 1 galon nebo jiné nádoby vhodné do mrazáku. Lehce masírujte, aby se promíchala ingrediencí a pak je položte naplocho do mrazničky!

Pokud chcete vidět více &#;d ump-and-go&#; mrazicích jídel jako je toto, podívejte se na můj příspěvek Paleo & AIP Freezer Meals, který jich má hromadu!

Vaření kuřete

Když přijde čas vařit kuře, pokud ho zmrazíte, budete ho muset rozmrazit přes noc v lednici nebo asi 30 minut v misce s chladnou vodou.

Pak se můžete rozhodnout &#; trouba nebo gril!

Pokud je to v létě, říkám gril, aby manžel uvařil večeři, lol. Ale po zbytek roku je trouba super snadná.

Vše, co musíte udělat, je vyjmout kuře ze sáčku a poté ho buď grilovat, nebo vložit do zapékací mísy vhodné do trouby a upéct.

A je to!

Níže uvádím pokyny k přípravě brokolicové květákové rýžové přílohy, což je vaření několik minut na pánvi na sporáku. což můžete dělat, když se kuře vaří.

Můžeš Brokolicovou květákovou přílohu si také udělejte jako jídlo do mrazničky nebo si ji připravte jen v době jídla.

Je to snadná strana, která se dobře hodí k chutím kuřete. Můžete samozřejmě dělat jen brokolici nebo jen květák &#; ale nám se líbí kombinace!

Můžete si buď vyrobit vlastní brokolicovou květákovou rýži, nebo si ji koupit předem připravenou v obchodě. Na obrázku jsem skutečně použil brokolici a květák &#;p earls&#; od King Soopers (Kroger), které se vyrábějí ze stonků a nacházejí se v sekci čerstvé zeleniny v jejich obchodech.

Vyrobit si vlastní je však velmi snadné.

Pokud máte kuchyňský robot, mým oblíbeným způsobem je prostě protáhnout růžičky brokolice a květáku nástavcem na struhadlo. Nebo použijte struhadlo k výrobě &#;rýže&#; nebo mixér může fungovat stejně dobře &#; ale pracujte v dávkách, abyste nedostali kaši.

Můžete to udělat i se stonky &#; i když bych nejprve oloupal tuhou vnější vrstvu škrabkou na zeleninu.

Tip: Chcete-li ušetřit peníze, opečte &#;strom&#; části brokolice a květáku jako přílohu k jedné večeři (nebo dvěma) a poté použijte stonky na tuto rýži! (To šetří peníze, pokud obvykle vyhazujete stonky jako my)

Toto je také &#;d ump-and-go&#; jídlo, kde jednoduše vysypete rýžovou brokolici a květák do sáčku, poté hodíte zbytek ingrediencí, trochu masírujete, aby se promíchalo, položíte naplocho a zmrazíte.

Když přijde čas vaření, pokud jste to zmrazili, můžete to rozmrazit v lednici přes noc nebo dokonce prostě vařit přímo z mraženého.

Vše, co musíte udělat, je vysypat to do velké pánve na sporák na středním ohni a vařte několik minut, dokud se nezahřeje.

Pokud jste typ člověka, který milujete mikrovlnnou troubu, můžete rýži také jednoduše vysypat do velké mísy vhodné do mikrovlnné trouby, přidat lžíci vody a vařit několik minut.


Recepty Mohlo by se vám také líbit:

Cherry Balsamico Pot Roast Freezer Meal (Paleo, Whole30, AIP)

Thajská kuřecí polévka Freezer Meal (Paleo, AIP)

5 kuřecích marinád k jídlu hned nebo zmrazení na později (Paleo, AIP)

Vaření v mrazáku Paleo & AIP

Více

užitečných zdrojů AIP & Paleo v knihovně Freebie

Pokud vám tento recept pomůže, možná se vám opravdu budou líbit zdroje v mé knihovně Paleo & AIP Freebie! K dispozici je jídelníček "dump" v mrazáku, seznam snídaňových polev vyhovujících AIP a mnoho dalšího. Navíc vám bude do schránky zasíláno ještě více nápadů! Heslo získáte zde.

Recept na kuře s rozmarýnem a citronem

Pokud uděláte toto jídlo, rád bych slyšel, jak to dopadlo! Buď napište komentář níže, nebo sdílejte fotku na Instagramu a označte mě  @thrivingautoimmune !

Rozmarýnové citronové kuře (paleo, Whole30, AIP)

Autor: Michele

Porce: 4 porce

Tento chutný recept na kuře, rychlé jídlo z mrazáku nebo lahodné jídlo k jídlu dnes večer, je jistým hitem a snadno se připravuje! Paleo, Whole30 a AIP přátelský

recept Pin Recipe Recipe Pin Pro

kuře:

  • 2 lb vykostěných kuřecích prsou bez kůže
  • 1/2 šálku olivového nebo avokádového oleje
  • 1 citron - šťáva a kůra z
  • 1 lžíce čerstvého rozmarýnu (nasekané (nebo 2 lžičky sušené))
  • 4 stroužky česneku (mleté (asi 2 lžičky))
  • 1/2 lžičky mořské soli

na brokolicovou květákovou rýži:

  • 1 malá hlávka nebo 2 stonky Brokolice (rýzená (nebo přibližně 2–3 šálky předrývka))
  • 1 malá hlávka nebo stonky z hlávek Květák (rýmenovaný (nebo cca 2–3 šálky předricedované))
  • 2 stroužky česneku (mleté)
  • 2 lžíce kokosových aminů (vynechte pro kokos bez nebo použijte tento recept)
  • 2 lžíce olivového nebo avokádového oleje
  • 1/2 lžičky mořské soli

Pokyny pro ZMRAZENÍ:

  • Vložte všechny ingredience na kuře do 1galonového mrazicího sáčku. Lehce masírujte rukama, aby se ingredience promíchaly. Vytlačte veškerý vzduch ze sáčku, uzavřete, označte a zmrazte.

  • Vložte všechny ingredience na brokolicovou květákovou rýži do dalšího mrazicího sáčku o objemu 1 galon. Lehce masírujte rukama, aby se ingredience promíchaly. Vytlačte veškerý vzduch ze sáčku, uzavřete, označte a zmrazte. (viz výše, pokud potřebujete pokyny, jak rýži připravit, zvláště pokud používáte pouze stonky)

Instrukce, pokud DĚLAT okamžitě:

  • Dát všechny z Ingredience na kuře v sáčku nebo misce a marinujte alespoň 20 minut, až přes noc.

  • Rýži brokolice a květák (pokud jste si nekoupili předem nabičené) a poté postupujte podle níže uvedených pokynů.

Pokyny pro PODÁVÁNÍ (U kuřete proveďte jeden z následujících kroků):

VAŘENÍ NA GRILU:

  • Pokud je zmrazené, rozmrazte buď přes noc v lednici, nebo vložte sáček na přibližně 30 minut do misky se studenou vodou.

  • Vyjměte kuře ze sáčku a grilujte na středním ohni několik minut a poté otočte a vařte další minuty nebo dokud vnitřní teplota nedosáhne F. *Pokud jste rozmrazili metodou vodní lázně, Možná bude nutné vařit dalších několik minut, protože části mohly být stále zmrazené.

  • Brokolicovou květákovou rýži vařte tak, že ji vyklopíte do velké pánve na sporák a vaříte na středním ohni přibližně 5 minut za občasného míchání, dokud se nezahřeje. *To lze provést i ze zmrazení, ale bude to trvat déle.

NEBO**** VAŘTE V TROUBĚ:

  • Pokud je zmrazeno, rozmrazte buď přes noc v lednici, nebo vložte sáček na přibližně 30 minut do misky s chladnou vodou.

  • Předehřejte troubu na F. Nalijte ingredience z kuřecího sáčku do pekáče a pečte min (v závislosti na velikosti kuřete), dokud není vnitřní teplota F. *Pokud jste rozmrazili pomocí metody vodní lázně, možná budete muset vařit další několik minut, protože díly mohly být stále zamrzlé.

  • Brokolicovou květákovou rýži uvařte tak, že ji vysypete na velkou pánev na sporák a za občasného míchání vařte na středním ohni přibližně 5 minut, dokud se nezahřeje. *To lze provést i ze zmrazeného stavu, ale bude to trvat déle.

Chod: Večeře, Hlavní, hlavní chod

Kuchyně:

Americká dieta Bezlepkové Klíčové

slovo: AIP, Autoimunitní Paleo, dump-and-go mrazicí jídlo, snadné, mrazicí jídlo, make ahead, paleo, whole30

Zanechte komentář níže nebo sdílejte fotku na Instagramu a označte mě @thrivingautoimmune!