425 g receptů z tuňákového proteinu

FacebookTweetPin

Tuňákové placičky jsou jednoduchou a ekonomickou klasikou. Jsou perfektní, když máte málo času, ale přesto si chcete připravit něco zdravého k jídlu. Hlavními ingrediencemi, které potřebujete pro placičky z tuňáka, jsou konzervovaný tuňák, vejce, mouka a pažitka. Jsou tak lahodné, že tento velmi jednoduchý recept na tuňákové placičky se bezpochyby stane oblíbeným u vaší rodiny.

Placičky z tuňáka jsou skvělé pro děti #;s školními obědy

Placičky z tuňáka lze podávat studené a stále budou chutnat skvěle. Takže budou vždy opravdu fantastickým doplňkem každé krabičky na zdravý školní oběd. Můžete je snadno zařadit jako svačinu nebo je přidat do sendvičů svých dětí&#;s hlávkovým salátem a majonézou. Jistě, tuňákové placičky jsou příjemnou změnou oproti obvyklým náplvám ze studeného masa. Navíc jsou mnohem zdravější volbou, protože neobsahují žádné obvyklé konzervační látky a Obsah soli, který najdete v sendvičových masech, jako je šunka a salámy.

Ideální na večeři

Když narazím na jeden z těch dnů, kdy nemám ponětí, co udělat k večeři, tuňákové placičky jsou mým oblíbeným jídlem. Důvodem je to, že mám obvykle po ruce všechny ingredience a jejich výroba zabere velmi málo času.

Placičky z tuňáka jsou zdravé a ekonomické

Vše, co potřebujete, je jedno velké g tuňáka, abyste mohli připravit tuňákové placičky. To z něj nepochybně dělá velmi levnou volbu proteinu. Kromě toho je tuňák také vynikajícím zdrojem vitaminu B12 a obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které jsou velmi prospěšné pro zdraví vašeho srdce.

Recept na tuňákové placičky

  • Ingredience Velký (g) konzervovaný tuňák. Tuňáka můžete použít v pramenité vodě, ale tuňák v olivovém oleji chutná lépe
  • 4 oddělená vejce
  • 1 lžíce pažitky
  • lžička soli
  • 1 lžička bílého pepř
  • 1/4 šálku mouky
  • Olej na smažení. Dávám přednost oleji z rýžových otrub

Postup

  1. Ve velké míse vyšlehejte bílky, dokud se nevytvoří měkké špičky
    2. .
  2. Přidejte tuňáka, pažitku, žloutky, sůl, pepř a mouku a míchejte, dokud se nespojí
  3. . Velkou lžící naberte placičky do pánve. vařte přibližně 3 minuty dozlatova, poté otočte. Pokračujte ve vaření další minuty, dokud spodní strana nezhnědne.
  4. Pokračujte ve vaření zbývajícího těsta

Co podávat s tuňákem

  • Zahradní salát
  • Rýžový
  • bramborový salát
  • Sladké bramborové hranolky
  • Brokolicový salát
  • Bramborové hranolky
  • Zelný salát
  • Quinoa a zelenina

Oddělte vejce a šlehejte bílky, dokud se nevytvoří měkké špičky.

Smíchejte tuňáka, mouku, žloutky, pažitku, sůl a pepř na bílky.

Smažte tuňákové placičky po dávkách a sceďte na papírové utěrce

.