7 dní dietní šťáva recept

Pokud uvažujete o tom, že 7denní šťávovou očistu vyzkoušíte poprvé, možná se ptáte sami sebe, zda jsou tvrzení o jejích výhodách skutečně pravdivá.

Poutavé titulky na sociálních sítích často lyrizují o skvělých výsledcích, kterých lidé dosahují při 7denní šťávové očistě, jako je hubnutí, lepší zdraví střev, detoxikace, bystřejší myšlení a efektivní spalování tuků.

S tolika slibovanými skvělými výsledky není divu, že mnoho lidí zkoumá 7denní šťávovou dietu! Jaká je tedy pravda – stojí to za váš čas, úsilí a peníze?

Možná popularita odšťavňování stále roste, protože v okamžitém světě chceme okamžité výsledky. Nechceme čekat, až uvidíme rozdíl na vahách nebo se budeme cítit lépe. Když chceme změnu, chceme ji rychle. Rychlá náprava v dnešní době je tam, kde to je, a z tohoto důvodu je očista šťávou se může zdát jako užitečný podnik.

Navzdory tomu, jak dobře byly tyto stravovací plány propagovány na všech kanálech sociálních médií, existuje určitá skepse zaměřená na očistu šťávou a tvrdí, že ve skutečnosti nefungují.

Odpověď na to by byla – "čeho chcete, aby se dosáhlo 7denní šťávovou očistou?

V tomto blogu se s vámi chceme podělit o pravdu o této záležitosti a snažit se odpovědět na následující otázky:

• Funguje 7denní šťávová očista?
• Jaké jsou výhody a nevýhody?
• Jak správně provádět 7denní šťávovou dietu, abyste dosáhli co nejefektivnějších výsledků?

Šťávová dieta se často nazývá detoxikace nebo očista. Zahrnuje zdržení se jídla po určitou dobu a konzumaci pouze šťáv vyrobených z výtažků z ovoce a zeleniny.

Primárním cílem je zhubnout, ale příznivci džusové diety přísahají, že se cítí čistší a zdravější po dokončení týdenní dávky šťáv. V ideálním případě musí být ovoce použité pro šťávy organické, aby bylo zajištěno, že tělo dostane absolutně nejlepší šanci na konzumaci velkého množství vitamínů a minerálů.

Jak a co mám dělat, abych dodržel 7denní šťávovou očistu?

Zde jsou některé pokyny, jak dosáhnout nejlepších výsledků z vaší očisty:

• Ujistěte se, že vaše šťáva byla pečlivě navržena ideálně výživovým poradcem nebo naturopatem. Nepijte nic jiného než doporučené šťávy. Spolu se samotnými šťávami můžete pít vodu a bylinné čaje. Vyhýbejte se čaji a kávě.
• Ze zkušenosti jsme zjistili, že užívání doplňků stravy, které jsou zaměřeny na podporu přirozených detoxikačních cest vašeho těla, je velmi prospěšné. Používejte živiny, jako jsou vitamíny, minerály, probiotika, aminokyseliny a vláknina. 
• 7denní šťávové očistě může pomoci kombinace detoxikační návyky, jako je sauna, kartáčování těla, pití horké vody a citronu, jemné cvičení, meditace, spánek a jóga.
• Džusové očisty obvykle znamenají konzumaci velmi nízkého množství kalorií, takže se ujistěte, že odlehčíte svou pracovní zátěž, abyste se tomu přizpůsobili. Vaše energetická hladina může často klesnout, zejména během prvních 72 hodin. 

Jak připravím šťávy?

Kombinace ovoce a zeleniny ve vaší 7denní šťávové očistě je velmi důležitá. Výzkumy ukazují, že strava s vysokým obsahem ovoce a zeleniny obsahuje spoustu zdraví prospěšných antioxidantů, minerálů a vitamínů. Bylo prokázáno, že tyto typy potravin snižují riziko vzniku rakoviny, cukrovky 2. typu a srdečních chorob.

I když může být lákavé vyrábět šťávy pouze z ovoce sladší chuti, nezapomeňte, že ve srovnání se zeleninou má ovoce mnohem vyšší obsah cukru, a proto není prospěšné pro vaše zdraví ve velkém množství.

Zejména šťávy zakoupené v obchodě jsou často plné přidaných cukrů, které mohou v těle způsobit zmatek. Nadbytek cukrů je zodpovědný za přibývání na váze, záněty a vysoký krevní tlak.

Z tohoto důvodu si vyrobte vlastní džusy s nízkým obsahem cukru a ujistěte se, že vaše šťávy jsou vyrobeny ze dvou dílů zeleniny a pouze z jednoho dílu ovoce. Vyzkoušejte ovoce jako jablka, bobule (borůvky, jahody, maliny) a hrušky.

Nevýhody (člověk nemůže žít pouze ze šťáv)

7denní šťávová očista může nepochybně rychle přesunout kila, jakkoli dlouhodobá, šťávová očista není udržitelný způsob života. Lidské tělo potřebuje vlákninu, aby pomohlo snížit mnoho zdravotních rizik, jako je přibývání na váze, hypertenze, rakovina, onemocnění střev a cukrovka.

Pamatujte, že šťávy, na rozdíl od celého ovoce, postrádají vlákninu, takže se podívejte na 7denní šťávovou očistu jako na to, jak je třeba s ní zacházet, efektivní zkráceně ale ne celoživotní způsob života.

Vyzkoušejte některé z těchto receptů jako součást vaší 7denní šťávové očisty

Ujistěte se, že máte rozmanitost ve své 7denní šťávové očistě, je životně důležitou součástí pro dodržování programu. Používejte kvalitní odšťavňovač, nejlépe model "lisovaný za studena", a nezapomeňte se snažit nakupovat bio všude, kde je to možné, a před použitím umýt všechny produkty.

Je pro vás tedy 7denní odšťavňovací dieta dobrá?

Odpovědí na tuto otázku je položit si otázku: "Co chci, aby pro mě udělala 7denní šťávová očista?" Hubnutí? Cítíte se čistěji? Přestaň jíst sračky? Zvýšit mou sebedůvěru v dosažení detoxikace? Začněte nový začátek pro Zdravější život?

I když můžeme říci, že neexistují žádné vědecké důkazy, které by podporovaly hodnotu odšťavňování, musíme se také ptát: "No, proč by se měl provádět nějaký vědecký výzkum odšťavňování", protože žádná konkrétní organizace by z toho neměla prospěch, bez ohledu na to, jak pozitivní mohou být výsledky.

Faktem je, že konzumace většího množství ovoce a zeleniny v jakékoli stravě je bezpochyby prospěšným zvykem. To neznamená, že všechno ovoce a zeleninu musíte před konzumací odšťavnit. Dá se říci, že odšťavňování je prospěšné ve správném množství?

Mohl by být částečně doplňkem zdravé výživy? Ano, absolutně. Neoficiální důkazy existují. Je pravda, že člověk nemůže žít jen ze šťáv, ale zeptejte se kohokoli, kdo dokončil šťávovou očistu.

Drtivá většina řekne, že se cítí lehčí, jasnější, sebevědomější, a co je nejdůležitější, šťávová očista může udělat tlustou čáru za negativním stravováním návyky a inspirují nový, všímavější způsob péče o tělo.

Chcete-li dát šťávové čištění do perspektivy. Nejedná se o dlouhodobý způsob života kvůli nedostatku vlákniny a bílkovin. Kromě toho by jeho dlouhodobá praxe mohla zpomalit váš metabolismus, což by bylo škodlivé pro hubnutí nebo efektivní regulaci hmotnosti.

Pomůže mi 7denní šťávová očista zhubnout?

Ano, výzkumy ukazují, že lidé mohou zhubnout kila denně díky šťávové očistě. V konečném důsledku je tento údaj ovlivněn vaší počáteční hmotností, rychlostí metabolismu a úrovní aktivity. 7denní šťávové očisty mohou získat velkou chválu od těch, kteří chtějí rychle vidět výraznou změnu na váze.

Přestože ovoce a zelenina jsou plné prospěšných látek, pamatujte, že dlouhodobá džusová dieta neposkytne vašemu tělu vše, co potřebuje k udržení zdravého hubnutí.

Jakákoli dieta, která výrazně omezuje kalorie a jídlo Volby povedou k nedostatku živin, a to povede k chuti k jídlu. Typická šťáva poskytuje pouze asi kalorie na porci a rozhodně neposkytuje tělu dostatek bílkovin. Výzkumy ukazují, že optimální příjem bílkovin je zásadní pro správné řízení hmotnosti, rovnováhu cukru v krvi a pro udržení svalové hmoty.

Stručně řečeno, pokud plánujete jít na džusovou dietu na hubnutí, ano, během několika dní můžete shodit dobrých pár kilo, ale nezapomeňte, že byste mohli ztratit část svalů i tuku. Musíte také pochopit, že pokud se vrátíte k normálním stravovacím návykům, které vám způsobily nadváhu, ztracená hmotnost se rychle vrátí zpět.

Co bych měl jíst po 7denní šťávové očistě?

Po dokončení 7denní šťávové očisty musí být výběr potravin lehký, zdravý a nesmí příliš zatěžovat trávicí systém. Začněte se zaměřovat na rostlinné bílkoviny a začněte jíst ovoce a Zelenina ve svém "úplném" stavu, která vám pomůže rozhýbat střeva a udrží vás déle plné.

Vyzkoušejte některé z nich:

• Cizrnový hummus a cru de Terre (cizrna je skvělým zdrojem vlákniny a je rostlinnou bílkovinou.
• Grilovaná nebo pečená zelenina.
• Ořechové máslo a bezlepkové ovesné koláče (ořechová másla poskytují tělu zdravé zdroje tuků, bílkovin a omega 3 esenciálních mastných kyselin).
• Kokosový jogurt s hrstí nakrájených jahod
• Chia semínkový pudink.
• Joblékněte ořechy a semínka.
• granola s nízkým obsahem cukru

Souhrnně řečeno: Považujte svou šťávovou očistu za součást účinného způsobu, jak do svého života dostat více živin. Ctěte celý detoxikační proces, pokud máte v úmyslu podstoupit šťávovou očistu a vnímat ji jako krátkodobý nakopnutí k čerpání čára pod negativními životními návyky a brána k novému začátku. A co je nejdůležitější, buďte k sobě laskaví a ctěte úžasný stroj, kterým je vaše tělo. Bude to s vámi až do vašeho posledního dne na zemi!